Anasayfa / Etiket Arşivi : kalça egzersizi

Etiket Arşivi : kalça egzersizi

bacak baldır kalça göğüs boyun egzersizi hareketleri

Tutun ki, bir anlık bir heyecanla egzersiz yapmaya karar verdiniz. Eee nereden başlayacaksınız? Sağlıklı bir çalışma için, ısınma gibi gevşeme bölümü de şarttır. Çünkü, ısınma egzersizleriyle nasıl vücudunuzu esas çalışma için hazırlıyorsanız, çalışmanın bitiminde de, aynı şekilde vücudun adaptasyonunu sağlamanız ve nabzı yavaşlatmanız gerekir.     Kalça ve kasıklar Gevşeme egzersizleri ...

Devamını Oku »

Güzel bir popoya sahip olmak istermisiniz

Güzel bir popoya sahip olmak için spor salonunda saatlerce ter dökmeniz gerektiğini düşünüp vazgeçiyorsanız, size iyi haberlerimiz var: Haftada iki gün, sadece 12 dakikanızı ayırarak poponuzu şekle sokabilirsiniz. İş kalçaları şekle sokmaya gelince, yağı atıp, kasları sıkılaştırmak için ağırlık antrenmanından fazlası gerekir. Poponuzda bulunan üç temel kas grubunu çalıştırmanın yanında, ...

Devamını Oku »