Anasayfa / Etiket Arşivi : evde yapılacak spor hareketleri

Etiket Arşivi : evde yapılacak spor hareketleri

Bikini egzersizleri

Nisan geldi, yazın gelmesine az kaldı. Yani 2-3 ay içinde bikinilerinizi giyip, denizin yolunu tutacaksınız. Ama bu arada tüm kış nadasa bıraktığınız vücutlarınızı da bikininize hazırlamak da fena olmaz. Son zamanlarda spor salonuna uğramamış da olsanız, vücudunuzu forma sokmak için geç kalmış sayılmazsınız. Tek yapmanız gereken, aşağıdaki dört temel ve ...

Devamını Oku »

bacak baldır kalça göğüs boyun egzersizi hareketleri

Tutun ki, bir anlık bir heyecanla egzersiz yapmaya karar verdiniz. Eee nereden başlayacaksınız? Sağlıklı bir çalışma için, ısınma gibi gevşeme bölümü de şarttır. Çünkü, ısınma egzersizleriyle nasıl vücudunuzu esas çalışma için hazırlıyorsanız, çalışmanın bitiminde de, aynı şekilde vücudun adaptasyonunu sağlamanız ve nabzı yavaşlatmanız gerekir.     Kalça ve kasıklar Gevşeme egzersizleri ...

Devamını Oku »

Isınma egzersizi haraketleri

Tutun ki, bir anlık bir heyecanla egzersiz yapmaya karar verdiniz. Eee nereden başlayacaksınız? Size de oluyor mu bilmiyorum, bazı sabahlarda, diğer sabahlardan farklı bir duyguyla uyanıyorum. Yaşam bir boğa ve ben de onu boynuzlarından yakalayıp yere serebilirmişim gibi bir enerji hissediyorum içimde. Aynaya baktığımda kendim için bir şeyler yapma ihtiyacı ...

Devamını Oku »

Güzel bir popoya sahip olmak istermisiniz

Güzel bir popoya sahip olmak için spor salonunda saatlerce ter dökmeniz gerektiğini düşünüp vazgeçiyorsanız, size iyi haberlerimiz var: Haftada iki gün, sadece 12 dakikanızı ayırarak poponuzu şekle sokabilirsiniz. İş kalçaları şekle sokmaya gelince, yağı atıp, kasları sıkılaştırmak için ağırlık antrenmanından fazlası gerekir. Poponuzda bulunan üç temel kas grubunu çalıştırmanın yanında, ...

Devamını Oku »

Egzersizden kaçmak yok

 Çoğu kişi, egzersiz yapmamak için elinden ne gelirse yapıyor. Biz de, kaçamaklara açık kapı bırakmamak adına, her türlü özür için çözüm öneriyoruz. Egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz. Tüm yararlarından haberdarsınız ve hatta egzersiz yapıyorsunuz da. Yani bazen yapıyorsunuz. Ama nedense önünüze sürekli bir şeyler çıkıp egzersiz yapmanızı engelliyor. Bu, ...

Devamını Oku »