Anasayfa / Etiket Arşivi : egzersiz

Etiket Arşivi : egzersiz

Bikini egzersizleri

Nisan geldi, yazın gelmesine az kaldı. Yani 2-3 ay içinde bikinilerinizi giyip, denizin yolunu tutacaksınız. Ama bu arada tüm kış nadasa bıraktığınız vücutlarınızı da bikininize hazırlamak da fena olmaz. Son zamanlarda spor salonuna uğramamış da olsanız, vücudunuzu forma sokmak için geç kalmış sayılmazsınız. Tek yapmanız gereken, aşağıdaki dört temel ve ...

Devamını Oku »

Diyet Sonrası Kiloyu Koruma

Diyet sonrası kilonuzu nasıl korurusunuz Hangi yöntem olursa olsun bu yöntem içerisinde veya sonrasında, yaşam tarzını değiştirecek bir kere genlerimiz hedefe ulaşdıktan sonra aleyhimize çalışmaya başlıyor.Yani genler ve hormonlar vucudumuzda büyük bir tehlike varmış gibi kiloların tekrar geri dönmesinde olumsuz yönde katkı sağlar.

Devamını Oku »

Göbek Eriten Egzersiz Videosu

Göbeğinizdeki fazla yağ birikimlerinden en kısa zamanda kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz… Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak… Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp ...

Devamını Oku »

Güzel bir popoya sahip olmak istermisiniz

Güzel bir popoya sahip olmak için spor salonunda saatlerce ter dökmeniz gerektiğini düşünüp vazgeçiyorsanız, size iyi haberlerimiz var: Haftada iki gün, sadece 12 dakikanızı ayırarak poponuzu şekle sokabilirsiniz. İş kalçaları şekle sokmaya gelince, yağı atıp, kasları sıkılaştırmak için ağırlık antrenmanından fazlası gerekir. Poponuzda bulunan üç temel kas grubunu çalıştırmanın yanında, ...

Devamını Oku »

Egzersizden kaçmak yok

 Çoğu kişi, egzersiz yapmamak için elinden ne gelirse yapıyor. Biz de, kaçamaklara açık kapı bırakmamak adına, her türlü özür için çözüm öneriyoruz. Egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz. Tüm yararlarından haberdarsınız ve hatta egzersiz yapıyorsunuz da. Yani bazen yapıyorsunuz. Ama nedense önünüze sürekli bir şeyler çıkıp egzersiz yapmanızı engelliyor. Bu, ...

Devamını Oku »