Anasayfa / SAĞLIĞIMIZ / Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Öneri

Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Öneri

  • Mutlaka sahura kalkılmalı ve sahurda hafif besinler tüketilmelidir.
  • Sıvı ihtiyacını gidermek için günde 2-2.5 litre su içilmelidir.
  • İftarda, önce hafif, az yağlı besinlerle yemeğe başlanmalıdır.
  • Yemekler yavaş yavaş ve az porsiyonlar şeklinde tüketilmelidir.
  • Kan şekerini hızlı yükselten besinlerin yerine posa miktarı çok olan kepekli besinler tercih edilmelidir.
  • İftarda kızartmalar ve yağlı besinlerin yerine ızgara, haşlama, buğulama şeklinde pişirilmiş hafif yemekler tercih edilmelidir.
  • Tatlı yemek istendiğinde hamurlu, ağır tatlıların yerine sütlü hafif tatlılar tercih edilmelidir
  • Ara öğün olarak meyveye yer verilmelidir.
  • Haftada üç kere düzenli hafif egzersizlere devam edilmelidir.
  • İftar mönüsünü hazırlarken her grup besinden dengeli bir mönü hazırlamaya özen gösterilmelidir.
  • Bu öneriilerimizi dinlerseniz ramazanı dahakolay ve daha sağlıklı geçirirsiniz.Bizden söylemesi

    Hakkında: leydi

    İlginizi Çekebilir

    Göz seyirmesi nedenleri

    Göz seyirmesi her insanın başına mutlaka gelmiştir. Göz kapağının elde olmadan titreşmesi genellikle sadece birkaç ...

    Bir Cevap Yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir