Göbek Eriten Egzersiz Videosu
Göbeğinizdeki fazla yağ birikimlerinden en kısa zamanda kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz… Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak…
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.
Yürürken göbek eritin
Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur. Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar. Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir. Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır. Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir.
Otomobil kullanırken göbek eritin
Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir… Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir. Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz. Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler. O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece ‘spora zamanım yok’ diye bahaneniz de kalmaz.
8 dakikalık karın egzersizi
Elmira İnalın Terleme İçin Patlıcan Önerisi
Dr Elmira, Azeri kökenli bir Dr. Bitkilerle ve çeşitli masaj teknikleri ile cilt gençliği ve güzelliği konusunda bilgiler veren Dr Elmira İnal, İkbalin Mutfağı programaında, pek çok kişinin muzdarip olduğu, terleme konusuna değindi. Terlemeyi düzenleyen, en iyi bitkinin, patlıcan olduğunu söyleyen Dr elmira İnalın patlıcanla yapılan özel bir tarif verdi .herkezin kolayca yapa bilceği butarifle teleme sorununuzu ortadan kaldıracaktır.
GEREKLİ MALZEMELER :
* 1 adet patlıcan
* 1 bardak su,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Patlıcanın kabuğu soyulur. Kabukları, kaynayan suyun içine atılıp, 3 taşım kaynatılır. 30 dak demlendirildikten sonra, günde 2-3 defa ılık olarak içilir.
* Ayrıca, el ve koltuk altı terlemelerinde pudra şekeri çok faydalıdır. Bu bölgeler pudra şekeri sürülerek 30 dak bekletilir.
Elmira İnalın Hastalıklar İçin Şifalı Çözümler
Dr Elmira, ağrılar için şifalı yağ hazırlama, bağırsak parazitlerini dökme, kabızlığa etkili çözüm ve mantar için bitkisel önerilerini anlattı.Bizde budeyerli bilgileri siz okurlarımızla paylaşıyoruz.
AĞRILAR İÇİN : Kekeik yağı, andız yağı, biriye yağı, papatya yağı, eşit oranlarda karıştırılıp bel, boyun, diz gibi ağrıyan bölgelere sürülürse, ağrıları keser.
KABIZLIK İÇİN : 1 yemek kaşığı zeytin yağı, dilin altına yavaş yavaş konulur ve 20 dak bekletilir.
BAĞIRSAK KURTLARI İÇİN : 3 adet limonun veya portakalın kabuğu, kabuğun içindeki beyaz kısımlarla birlikte 10 günde 3 defa yenirse, bağırsak kurtlarını döker.
VÜCUT MANTARI VE KULAK MANTARI İÇİN : * Kulak mantarı için, kulap çöplerin, kantaron yağına batırılıp, sürülür.*Papatya çayı, mantar ve kaşıntılar için çok faydalıdır..
Papatya çayı yapılıp içilir.* Siyah çayı demleyip, içine, İran kınası konulru ve muhallebi kıvamına gelene kadar karıştırılıp, kaşınan bölgelere sürülür. *Kaşınan yerelere, limon ve domates dilimlenip, sürülür..
Hüseyin Ermiş Ödem Söktürücü Çay Tarifi
Bazı günlerde, el ve ayaklarınızda şişlik olduğunu farkedersiniz. Bu duruma, tıp dilinde ödem denir. Genellikle vücudun su tutması ile oluşur. Bunun ana nedeni de, çok fazla tuzlu yemek yemktir. Veya dolaşım sistemlerindeki bozukluktur. Hüseyin ermiş, el ve ayaklarda meydana gelen şişlikler ve ödem için, son derece kolay ve faydalı, bitkisel bir çay tarifi verdi.Bu çay sayesinde ödemlerinizden kurtulacaksınız.
MALZEMELER:
* 1 tutam kırkkilitotu (Diğer adı atkuyruğudur)
* 1 tutam biberiye,
* 1 tutam ardıç tohumu,
* 1 tutam yavşanotu (Diğer adı mayasıl otudur)
* 1 tutam mürver çiçeği,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Tüm malzemlerin eşit oranda olması şart tır. Bir cam kuapnın içerisine, tüm bitkileri, koyun. Soğuk su ile üzerinin tozunu alun ve süzün. bardak kaynar suyun içersine bitkileri atın ve kaynadıktan sonra, 1 dakika kadar daha kaynaması için bekleyin. 10 dakika demlendirdikten sonra süzün. Günde 3-4 defa aç karnına için.
Kolesterol Düşürücü Şurup
Şems aslan, Yeşil ceviz şurubu tarifini verdi. Bu şurup, sağlıklı yaşlanmak, zayıflamak, vücuttaki toksinleri atmak, akciğer hastalıkları, astım bronşit ve guatır hastalıkları için oldukça faydalı bir şurup.Denediğinizde faydasını görceksiniz.
GEREKLİ MALZEMELER :
* 500 gr yeşil ceviz(21 hazirana kadar bulabilirsiniz),
* alabildiği kadar toz şeker,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Cam bir kavanozun içerisine, yeşil cevizleri, küçük parçalar halinde doğrayın. Bir kat ceviz, bir kat şeker olacak şekilde, tüm kavanozu doldurun. ağzını kapatın. Güneş alan bir cam kenarında, 25 gün bekletin. Bu süre içerisinde, ceviz suyunu bırakacak ve zümrüt yeşili bir su elde edeceksiniz. Bu suyu süzün. Cam bir kavanozza koyun. Buz dolabında saklayın. Sabah ve akşam 1 er çay kaşığı için. Bu şurup 1 yıl süreyle sakalabilir. Aynı zamanda, iyi bir metabolizma kuvvetlendiricidir.
- Suna Dumankaya Saç Bakım Önerileri
- Saçları Uzatma Yöntemleri
- Kan Hastalıklarında Bitkisel Tedavi
- Enginar Çayının Yapılışı Ve Faydaları
- Genç Kızlar için Abiye Elbise Modelleri
- Dört çocuktan birinde tik var
- F Harfi İle Başlayan Erkek Kız bebek isimleri ve Anlamları
- Bayanlara Ressam Beresi Tarifi
- Hamile Kıyafet Modelleri
