Sürekli yemek yeme isteğiniz var ama buna bir türlü engel olamıyorsanız ve  sürekli şişmanlıyormusunuz ? İşte, bu mutsuz hikayenin baş kahramanları da artık sağlıklı bir şekilde zayıflayıp hayallerine kavuşuyorlar. Zayıflamak isteği sadece estetik kaygıyla ortaya çıkmıyor. Fazla kilolar kalp rahatsızlıkları önde olmak üzere  diyabete kadar birçok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlıyor.

Hem midenize hem de beyninize söz geçirip fazla kilolardan kurtulmanın bilimsel bir yolu var. Kararlı olan, sabreden, bilime kulak verenler yeme dürtüsünü kontrol ediyor. Sağlıklı şekilde zayıflamak için düşmanları tanımak gerekiyor. Alışveriş alışkanlığından yemek pişirme yöntemlerine kadar birçok faktör kilo almayı etkiliyor.

Prof. Dr. Sema Akalın: Meyve, komposto yapılınca ya da tatlıya katılınca kalori küpüne dönüşüyor.

[Devamını Oku...]

Göbeğiniz sizin kötü görünmesinemi neden oluyor. mannkenleri seyrettiğiniz zaman keşke bende böyle olabilsem dediğiniz çok olmuştur.  Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar…
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. kadinsak.com

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

[Devamını Oku...]

Dışarı çıkılacağı zaman hemen  bir jean ve üzerine tişört giyinip atarız kendimizi sokağa.Ne kadar da basite indirdik şu giyinmek işini.Çok eskiden Taksim’e,Beyoğlu’na çıkılırken erkekler takım elbise giyinip,traşlarını olurlarmış,en özel parfümler sürülürmüş.Bayanlar ise en göz alıcı elbilelerini giyinip saçlarını  yaptırdıktan sonra yürüyüşe çıkarlarmış Beyoğlu’na.Kol kola dolaşan çiftler  Beyoğlu’nun parfüm kokulu sokaklarında şıklık yarışı yaparlarmış.Bugün bakıyorumda o sokaklara, eser kalmamış şıklık adına.Eski hanımlarımız evlerde bile, sanki davete gidecekmiş gibi beklerlermiş kocalarını.Şimdi ne değişti?Nesil değişti evet ama zevklerimiz de başka bir boyut aldı zamanla.Zevklerimizi de eskittik bile bile.Evlerde hatta evleri geçelim sokaklarda bile bayanlarımız eşofman ile geziyorlar.Saçlarımızı büyük bir toka ile toplar gibi yapıp altımıza da çekiyoruz eşofmanları ohh!ne rahat ediyoruz.Bu değişim bizleri tembelleştirdi hanımlar!Yaratıcılığımız da gitti aslında.Dışarıya çıkarken nasıl şık oluruz diye düşünmüyoruz.Zamanın modasına uyuyoruz kendimizce.Fena mı?Aslında değil ama dediğim gibi çokta basite indirmedik mi bu giyinme işini sizce?

Aslında hepimizin kolayına geldi bu tarz giyinmek.Kolay olduğu için de moda yaptık kendi aramızda jean pantolon ve tişörtlerimizi.Bu jeanlar aslında kendimce edindiğim tecrübeye dayanarak söylüyorum; kadınlarda bel çevresinin kalınlaşmasına da yol açtı zamanla.Bakın aldığımız jean pantolonlar,(eskiden hadi buluyorduk yüksek bel pantolon ama son zamanlarda bulmak imkansız) hep düşük belli, dar kesimler değil mi?Biz bu pantolonları hem moda hem de rahat diye giyinmeye başladık yıllar önce.Düşük bel ve dar olduğu için de karın bölgesini zamanla toparlayan bu pantolonlar ileri de karını korse görevi görerek evet toparladı ama kemer hizasından sıktığı içinde bel bölgesini saldı.Sonuç ortada!Sürekli jean giyen ve kilolu ya da kilo almaya yatkın bayanlarda bu problemi  net olarak görebiliyoruz şimdilerde.Kozmetik konusunda da çok hatalar yapıyoruz aslında.Kaliteli ürünleri tercih etmek yerine ucuz,içeriğinde ne olduğunu bilmediğimiz ürünlerden üç beş tane alıp değişik değişik kullanmayı tercih edebiliyoruz fakat ileride aldığımız o kozmetik ürünleri,yüzümüze fazlasıyla hasar verdiği için maddi manevi daha büyük yıkımlar yaşanıyor.Modaya uyalım derken,hep aynı güzellikte kalalım derken böyle detaylarıda atlamamak gerekiyor aslında.

En çok detaycılığımız tartışıldı yıllar yılı ve tartışılacak da.Duygusal dünyamızda ne kadar detaycıysak iş; güzelliğe,seksiliğe ve hemcinslerimizle yarışa gelince bir o kadar da kolaycılık yapıyoruz çoğu zaman.Güzellik için hiç düşünmeden bıçak altına yatıyoruz .En güzel olmak için hırpalıyoruz bedenlerimizi hiç düşünmeden.Kilo verdirdiğine inandırıldığımız ilaçlar kullanıyoruz.Hep aynı yaşta görünebilmek için veriliyor onca ödünler,savaşlar.Kadın her yaşta güzel değil midir?Her yaşın ayrı bir güzelliği yok mudur?Bu savaşın içinde yılların yorgunluğu düşüyor ifadelerimize ve zamanın bekçisi olan çizgiler ekleniyor eskiyen yüzümüze yavaş yavaş.Hiç düşünmeden çok çabuk eskitiyoruz bu güzelliğimizi.Biz, bazen değerini bilemediğimiz yıllarımızda gereksiz detaylarla uğraşırken bir sonbahar rüzgarı hakim oluyor ömrümüze.Baharları geride bırakırken değerini sonradan anlayacağımız çok günlerimiz kaldı ardımızda.Önümüzdeki güzel günleri eskitmeden, gerçekten değerini bilmek dileğiyle….

Sevgilerimle..

Ömür Akarcan Tüven

Kadın olmak zor zanaat aslında!Doğuştan gelen dürtüleri keşfe çıkmak ya da doğada gayet normal varsayılan fakat toplumca bastırılmış duyguları dizginleyebilmek için mücedele edebilmeyi öğrenmek,hayatın anlamını belki  uzaklarda aramak, belki gözünüzün önünde size sunulan fırsatlarda arayıpta bulamamak…Hayatın anlamını keşfe çıkmaya başladığımız andan itibaren önümüze bırakılan sorumlulukları,avantajları ya da onların getireceği bir yığın detayıda çıktığımız yola sürükleriz beraberinde.Amaç;hayallerimizi süsleyen bir dünyanın yolunu bulabilmektir.Tek seferde ve tek bir adımda belki.Kolay gibi gelse de aslında bu zorlu yolculuk yola çıktığımız andan itibaren bizi o kaosun içine alıverir yavaşca.Hayatın zorlu mücadelesi start verir o andan itibaren.İşte bize doğuştan verilen o yeteneğimizi, hayatla mücadele etmek zanaatini de bu adımlarda pekiştirmek gerekir.

Hayat;o yola çıkarken,yeni heyecanlarla, yeni heveslerle,kendini keşfetmeye başlamanın vermiş olduğu haz ile bazen  yanlış yollardan sürükleyip amaçtan uzaklaştırır çoğu kez.Her bir sokağını karış karış bildiğin gönülde kaybolunur bir anda.Nereye dönülse çıkmaz sokak..Hedef belli ama yollar sapa kalır bu seferde.Bizlere sunulanları aslında görmek o kadar kolay ki.Sadece kendin gibi olmak yetiyor çoğu kez fakat neden biz kadınlar yine hemcinslerimize bakıp da  gerçekten istediklerimizden uzaklaşırız ki?Ne ile yarışıyoruz biz yıllardır?Kendimizle mi yoksa gerçekten hayatın bu zor yollarının engelleriyle mi?

İşte sizlerle bir bütün olup bu sorulara cevap aramaya ne dersiniz?Hayat gayemiz ne idi?Şu an durduğumuz yer gerçekten istediğimiz yer mi? Kadın olmak zor zanaat dedim.Evet çok zor aslında!Üzerimize yapıştırılmak istenen bir çok özelliği taşımak için ya da o özelliklere sahip olmak için didinip duruyoruz yıllardır, hemde bu tek düzelikler içinde.Yüzyıllar bir sonraki nesilleri ardınca sıralarken hiç değişmedi bizde olması gereken bu standartlıklar…Güzel olmak,modayı takip etmek,saçlarımızın kusursuz olması ya da ideal kilomuzu koruyabilmek kadında olması gereken özellikler.Peki ya bizde hiç görülmeyen özelliklerimiz!Zeki olmak,el becerilerimizin olupda görülmemesi,gönül güzelliğimizin aslında kilolarımızdan daha önemli olması…

Tüm bunların bir arada olabilmesi içindir bize verilen bu yetenek,zanaat. İşin sırrı artık bize verilen bu özel yeteneği keşfetmek ve kadın olmanın sınırsızca tadını çıkartmak…

Sevgilerimle…

çok yemek yeme fazla yemek yemek kalorisi yüksek yemeklerin zararları fazla kalori aşırı kalori Amerikalıların, büyük porsiyon yemeklerinin, yıllık 117 milyar dolar sağlık harcamasına neden olduğu açıklandı. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AI) tarafından yapılan açıklamada, büyük porsiyon yemeklerin, şişmanlıkla ilgili birçok hastalığa yol açtığı belirtildi.

Büyük porsiyon yemeklerin paylaşılarak tüketilmesini öneren Enstitü sözcüsü Melanie Polk, az kalori alımıyla sağlıklı beslenerek kansere karşı önlem alınmış olacağını vurguladı.

Restoranlarda yarım porsiyon sipariş verilerek milyarlarca dolar kazanılabileceği belirtiliyor.

Amerikalıların yüzde 60′ı fazla kilolu, 4′te 1′inden fazlası da şişman. Fazla kiloların şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklara davetiye çıkardığı, her gün gerekenden 167 kalori fazla alan bir insanın, yılda 7,5 kilo alabildiği belirtildi.

İyi beslenmenin fazla yemek olmadığını vurgulayan uzmanlar, insanların yemek yerken alabilecekleri kalori miktarını düşünmeleri gerektiğini, kalori hesabı yöntemiyle fazla kiloların kolaylıkla atılabileceğini bildirdiler.

Uzmanlar, yetişkin insanların günde 1500 kalorinin altına düşebilmeleri ile kısa zamanda fazla kilolardan kurtulabileceklerini ve vücutlarını sağlıklı beslenmeye alıştırabileceklerini belirtiyor. Şişmanlamak istemeyen yetişkinlerin günde 2000 kalorinin altına düşmeleri gerektiği kaydedildi.