4 gün diyeti

Bu diyet 4 günlük bir diyettir. Aynen uyguladığınız takdirde, 5.5 kg kadar vermenizin mümkün olduğu iddia ediliyor. Ancak tabii ki verdiğiniz kiloları muhafaza edebilmeniz için, bu diyetin ardından da dikkatli bir şekilde beslenmelisiniz. 

 

  Kahvaltı Öğle Akşam
1. Gün
Toplam kalori: 537
1 katı pişmiş yumurta 
yarım portakal
100 gr ton balığı 
100 gr marul
2 turp 
170 gr tavuk (göğüs) 
yarım fincan ıspanak 
yarım domates 
yarım elma
2. Gün
Toplam kalori: 631
yarım fincan yoğurt 
yarım greyfurt 
2 katı pişmiş yumurta 
yarım domates 
salatalık 
170 gr hamburger köftesi 
6 marul yaprağı 
yarım fincan çilek 
3. Gün
Toplam kalori: 611
100 gr tavuk ya da somon balığı
1 salatalık
yarım fincan acı biber
170 gr tavuk (göğüs) ya da yağsız bonfile yarım fincan kabak
2 marul yaprağı
çeyrek fincan üzüm
4. Gün
Toplam kalori: 578
yarım fincan süzme peynir
yarım kavun dilimi, limon suyuyla birlikte
28 gr peynir
1 ince dilim ekmek
1 domates 
230 gr yağsız tavuk ya da hindi göğsü
2 sap kereviz
1 turp
1 mandalina ya da yarım portakal

Hakkında: admin

[

İlginizi Çekebilir

kilo-verme

Nasıl Zayıflar sınız?

Sağlıklı zayıflamak için her şeyden önce zayıflamaya değil yaşam biçiminizi değiştirmeye kara vermelisiniz. İsterseniz 2 ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir